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硒是机体迫切的微量元素白小姐中特网，更有着“抗癌之王”的名称，从好意思国医学长达10年的商议，最终发现补硒可裁减1/3的癌症发生率，死字风险也能裁减到一半支配。

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硒确实那么好吗？

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在关系商议中发现，低硒地区的癌症发病率高于富含硒的地区。而在我国有70%支配皆是缺硒的地点，以致约有七亿东谈主皆多半存在“缺硒”的问题。

领先，天下先要了解下硒的功效，在机体多种组织器官中，肝脏是东谈主体内含硒最多的器官。与其他微量元素不同的是，硒有相当重大的抗氧化能力，可匡助机体松手过剩的解放基，并起到驻防细胞癌变的功效。

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关于现在处于亚健康现象（我国有70%以上均为亚健康）的东谈主，因永久抽烟喝酒、穷乏寝息、熬夜、剖析量过少、乱吃保健品、伏案职责等等，导致机体免疫力日益下跌。

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而硒有一个生理功能等于栽种机体免疫力，具有一定历程上的防癌、抗癌、防止癌细胞孕育、搬动等作用。还有在动物商议上发现，硒可防止肿瘤血管的变成，起到减速癌细胞孕育的益处。

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关于肝脏而言，硒在保护肝脏上，具有驻防肝炎、肝硬化等肝脏疾病，并促进肝细胞再生，四肢抗炎因子，减少过多的解放基毁伤肝脏，以及加多疾病的发生，补硒至关迫切。

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关于仍是出现疑似缺硒的东谈主群，如免疫力下跌、头晕头痛、脱发掉发、胸闷气短、心慌心悸、各别力差、行动未便、精细力不吞并、面色煞白、心跳加速等等，就要精细补硒了。

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那么，怎么从饮食中取得硒？

每天吃50g支配的蛋类：凭证最新版《中国住户膳食指南（2022版）》的薄情，每天每东谈主应摄入200g支配的动物性食物，每周全少2~3次的鱼类，每天一颗水煮蛋。

除了鸡蛋之外，天下还不错采用鹌鹑蛋、鹅蛋、鸭蛋等等。在蛋类硒含量对比下，每百克鸡蛋硒含量为23.3微克、鸭蛋为30.7微克、鹅蛋33.6微克。

肉类：如猪肉、羊肉、牛肉等，也皆含有丰富的硒，以及与红肉比较，白肉（鱼、鸡、鸭、鹅等），还有水产物白小姐中特网，虾类、鱼类，均是硒的细致起原，硒含量高，还能匡助机体领受丰富的优质卵白质、多种微量元素等身分，更易被机体消化领受，还有助于体魄健康。